Gimnasia mental con propósito

Metodología

Micro-psicoeducación en bloques cortos (10–12 min) para entender lo esencial sin saturarse.

Práctica guiada en vivo: ejercicios breves de atención, memoria y flexibilidad mental (2–5 min).

Autoevaluaciones rápidas para identificar tu perfil de fatiga/atención y medir avances.

Aplicación a la vida real con ejemplos cotidianos y ajustes según contexto (casa/trabajo).

Integración con propósito: preguntas cortas de reflexión para alinear hábitos con valores.

Plan accionable: rutina mínima viable de 7 días (10 min/día) + tracker simple.

Duración

2 sesiones de 120 minutos cada una

Precio

$750.00

Objetivo

Fortalecer las funciones cognitivas —memoria, lenguaje y cálculo— en adultos mayores mediante ejercicios con significado personal, integrados a hábitos protectores del cerebro como el sueño, el movimiento y la socialización, promoviendo autonomía, bienestar y continuidad vital

Descripción

Gimnasia Mental con Propósito es un entrenamiento cognitivo funcional diseñado para adultos mayores y sus cuidadores.

A diferencia de los programas tradicionales de estimulación, este curso integra actividades prácticas con metas significativas: no se trata solo de “ejercitar el cerebro”, sino de fortalecerlo para seguir haciendo aquello que da sentido a la vida.

Durante 4 horas distribuidas en dos sesiones, los participantes trabajarán memoria, lenguaje y cálculo a través de situaciones cotidianas, incorporando hábitos protectores que la evidencia científica respalda: sueño reparador, movimiento adaptado y socialización activa.

Además, se brindan herramientas concretas para que los cuidadores acompañen sin sustituir, favoreciendo la autonomía y la dignidad.

¿Qué puedo esperar?

Al finalizar el curso, los participantes podrán:

Comprender qué cambios cognitivos son normales en el envejecimiento y cuáles pueden mejorarse.

Aplicar estrategias prácticas para fortalecer memoria, lenguaje y cálculo en actividades cotidianas.

Diseñar micro rutinas cognitivas sostenibles con sentido personal.

Integrar hábitos protectores del cerebro en la vida diaria.

Acompañar (en caso de cuidadores) desde el respeto, evitando la sobreprotección.

Transformar deseos personales en metas cognitivas alcanzables.

Temario

Módulo 1. CEREBRO Y ENVEJECIMIENTO: LO QUE SÍ PODEMOS MEJORAR

· Introducción con identificación de metas personales (“¿Qué quiero seguir haciendo a los 90?”)

· Mitos por romper con respecto al envejecimiento cerebral

· ¿Qué sí podemos mejorar?

· Dinámica práctica: atención y memoria con objetos cotidianos

Módulo 2. Entrenamiento cognitivo funcional

Memoria

• Estrategias de asociación y categorización

• Aplicación práctica: lista del súper con propósito

Lenguaje

• Activación del lenguaje automático (refranes)

• Lenguaje espontáneo y organización del pensamiento (historias guiadas)

Cálculo

• Cálculo cotidiano sin ansiedad

• Compras, presupuestos y cambio como ejercicios de autonomía

Módulo 3. Hábitos protectores del cerebro

Sueño

• Higiene del sueño y consolidación de la memoria

• Rutinas nocturnas protectoras

Movimiento

• Movimiento como estimulación cerebral

• Activación física adaptada y segura

Socialización

• El cerebro como órgano social

• Conversación y participación como estimulación cognitiva

Módulo 4. Metas con significado

• La motivación como motor del aprendizaje

• Transformar deseos personales en planes cognitivos simples

• Diseño de metas alcanzables a corto plazo

Módulo 5. Rutinas cognitivas con sentido

• Integrar memoria, lenguaje y cálculo en actividades reales

• Taller práctico: lectura, conversación, planificación y organización

• Rol del cuidador: acompañar sin sustituir

• Construcción de micro rutinas diarias sostenibles

Módulo 6. ¿Cómo ayudar sin sustituir?

· Reglas prácticas

· Frases útiles

· Señales de alerta

Próximas Ediciones

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