Claudia G. Seegrove
Tu Terapia
Tu relación más importante es la que tienes contigo mismo. Descubre cómo fortalecer tu autoestima.
La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos, y se construye día a día con nuestras acciones y nuestro diálogo interno.
No es un rasgo fijo con el que se nace. Es más parecida a una relación: puede cuidarse, descuidarse, repararse y cambiar con el tiempo y las circunstancias.
Una idea equivocada muy extendida es que tener autoestima significa sentirse bien todo el tiempo. En realidad se parece más a tratarte con justicia también cuando las cosas salen mal.
Toma tu plática gratis con nuestros especialistas
En vivo, sin costo y con cupo limitado.
El diálogo interno es el punto de partida. Vale la pena notar cómo te hablas cuando cometes un error y preguntarte si le dirías eso mismo a alguien que quieres.
La autocompasión no es autoindulgencia. Es reconocer que equivocarse es parte de ser humano, en lugar de convertir cada tropiezo en una prueba de que no eres suficiente.
Los límites sanos también sostienen la autoestima. Cada vez que dices que sí a algo que no quieres, mandas un mensaje interno sobre cuánto cuenta lo que necesitas.
Reconocer tus logros importa, sobre todo los que no se ven. Sostener una rutina, pedir ayuda o salir de una situación difícil cuentan tanto como los logros visibles.
La comparación constante es uno de los mayores desgastes. En redes sociales comparamos nuestro interior completo con la versión editada que otros eligen mostrar.
El perfeccionismo suele disfrazarse de estándar alto, pero mueve la meta cada vez que se alcanza. El resultado es un esfuerzo permanente sin sensación de logro.
Cuidar el cuerpo también forma parte: descansar, moverse y alimentarse con regularidad cambian el estado de ánimo más de lo que solemos reconocer.
Rodearte de vínculos donde puedas mostrarte tal como eres tiene un efecto acumulativo. La autoestima no se construye en aislamiento, sino también en relación.
Si sientes que tu autoestima está afectando tu bienestar, un proceso terapéutico puede ayudarte a reconstruir una relación más amable contigo.
Califícala y ayúdanos a mejorar
Regálale una sesión de terapia, o dona una para que llegue a quien no puede pagarla. Tú eliges el mensaje, nosotros la entregamos.
En Tu Terapia acompañamos tu proceso de bienestar, pero no brindamos atención de urgencia ni prescripción de medicamentos. Si estás viviendo una crisis o una emergencia, por favor marca el 911 o comunícate con los servicios de emergencia de tu localidad.
Ajusta el tamaño del texto y el contraste.
