Lejos del pueblo en Día de Muertos: duelo y nostalgia

Para muchísimos mexicanos que viven lejos de su lugar de origen, Día de Muertos tiene un sabor especial. Mientras en el pueblo la familia limpia las tumbas, prepara tamales y adorna el panteón, ellos miran las fotos desde otra ciudad o desde otro país. En consulta lo escucho con frecuencia: «es la época del año en la que más extraño mi casa».

Esa nostalgia mezcla dos duelos al mismo tiempo. Por un lado está el duelo por quienes murieron y a quienes, en estas fechas, se recuerda con más fuerza. Por otro está el duelo por el lugar que dejaste: los olores, la comida, las calles, la gente y la forma de celebrar. Ambos se encuentran en noviembre y pueden hacer que te sientas más vulnerable de lo habitual.

Si migraste por trabajo, estudios o necesidad, es posible que también aparezca la culpa. Culpa por no estar en el panteón con tu mamá, por no haber podido despedirte de un familiar que murió mientras estabas fuera o por estar construyendo una vida en otro lado. Estas emociones son comprensibles, pero no significan que hayas abandonado a nadie. Irte también fue, muchas veces, una forma de cuidar a los tuyos.

Para quienes perdieron a alguien estando lejos, el dolor puede ser más complicado. No poder asistir a un velorio o a un entierro deja la sensación de que la despedida quedó pendiente. Por eso, Día de Muertos puede convertirse en una oportunidad para hacer ese ritual que faltó. Poner su foto, encender una vela y decirle lo que no pudiste decir también es despedirse.

Una de las cosas que más ayuda es llevar la tradición contigo. No necesitas una ofrenda enorme: basta con un rincón de tu casa, una foto, una vela y algo que a esa persona le gustaba. Si no encuentras cempasúchil, puedes usar flores de color naranja o amarillo. Lo que importa no es que sea perfecta, sino que tenga significado para ti.

La comida es otra puerta poderosa a la memoria. Preparar el mole de tu abuela, el pan de muerto o los tamales que se hacían en tu casa puede despertar recuerdos profundos y reconfortantes. Si no sabes la receta, es un buen pretexto para llamar a la familia y pedirla. Esa llamada, en sí misma, ya es una forma de estar cerca.

Estres en tus hormonas: lo que el cortisol le hace a tu cuerpo

Escuchar

La tecnología también puede acortar distancias. Una videollamada con la familia mientras arreglan el altar, o mientras están en el panteón, te permite sentirte parte del momento. Algunas familias incluso colocan en la ofrenda del pueblo una foto de quien está lejos, o le mandan fotos y videos del arreglo. Sentirte incluido, aunque sea a través de una pantalla, alivia mucho.

Busca comunidad donde vives. En muchas ciudades de México y de otros países hay celebraciones de Día de Muertos organizadas por paisanos, centros culturales o consulados. Participar en una ofrenda colectiva o en un desfile te conecta con otras personas que sienten lo mismo. Compartir la nostalgia con quien la entiende hace que pese un poco menos.

También está bien si este año no tienes ganas de celebrar. Hay momentos en que la tristeza es más fuerte que el ánimo, y eso es parte del duelo. Puedes vivir estos días de manera sencilla y silenciosa, quizá solo encendiendo una vela o dando un paseo mientras piensas en tus seres queridos. No hay una forma correcta de recordar, así que escucha lo que necesitas.

Si tienes cerca a personas que viven lejos de su tierra, como tu pareja, tus amistades o compañeros de trabajo, ten presente que estas fechas pueden ser sensibles para ellas. Pregúntales cómo se sienten, invítalas a tu ofrenda o simplemente escúchalas hablar de su pueblo. Un pequeño gesto de reconocimiento, como preparar algo típico de su región, puede significar muchísimo.

Si notas que la nostalgia se ha vuelto una tristeza constante que no se va al terminar noviembre, que te aísla o que te quita las ganas de hacer tus actividades, conviene prestarle atención. Vivir lejos implica muchos duelos acumulados que a veces no hemos tenido oportunidad de procesar. Hablar con un profesional puede ayudarte a darles su lugar, poco a poco.

En TuTerapiaMX puedes tomar tus sesiones en línea desde cualquier ciudad o país, con terapeutas que entienden de dónde vienes. Si estás lejos de casa y estas fechas te pesan, no tienes que vivirlas en soledad. Además, cada mes hay pláticas gratuitas en vivo a las que puedes conectarte desde donde estés. Tu casa también puede estar en las personas que te escuchan.