Soledad en fiestas patrias: cuando todos celebran y tú no

El 16 de septiembre amanece con el desfile en la televisión, familias reunidas, comidas largas y redes sociales llenas de fotos de celebración. Para muchas personas es un día de fiesta. Para otras, es un día que se siente especialmente solo.

Conviene distinguir entre estar solo y sentirse solo. Estar solo puede ser una elección tranquila y hasta placentera. La soledad no deseada, en cambio, es la sensación dolorosa de que nos faltan vínculos cercanos o de que nadie nos acompaña de verdad, aunque tengamos gente alrededor.

Las fechas festivas suelen intensificar esa sensación. Hay una expectativa social de que «todos deberíamos estar celebrando en compañía», y cuando nuestra realidad no se parece a eso, la comparación duele más.

Las razones son muy diversas: una pérdida reciente, vivir lejos de la familia, una ruptura, conflictos familiares, un cambio de ciudad o simplemente una etapa en la que los vínculos se han ido haciendo más distantes. Ninguna de ellas te hace menos valioso.

Hay reacciones comunes que, aunque se entienden, suelen empeorar las cosas: encerrarse todavía más, pasar horas revisando redes sociales mirando cómo celebran otros o recurrir al alcohol para no sentir. Alivian un momento y dejan más vacío después.

Lo que suele ayudar es un plan pequeño y concreto. No tiene que ser una gran fiesta: preparar tu platillo favorito, ver el desfile con un café en mano, poner la música que te gusta o salir a caminar un rato por tu colonia. Darle forma al día evita que se vuelva una espera larga.

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Escuchar

Tomar la iniciativa de contactar a alguien también ayuda, aunque cueste. Un mensaje o una llamada a un amigo, un familiar o un antiguo compañero puede abrir más conversaciones de las que imaginas. Muchas personas se sienten igual y agradecen que alguien dé el primer paso.

No necesitas salir de casa para cuidarte. Si hoy tienes el día libre, puede ser un buen momento para algo que llevas tiempo posponiendo: una sesión de terapia en línea, desde tu sala, sin traslados ni prisas. Aprovechar el feriado para hablar de lo que sientes es una forma muy concreta de acompañarte.

A mediano plazo, construir vínculos lleva tiempo, pero es posible. Unirte a una actividad, un grupo, un voluntariado o una clase te pone en contacto con personas afines de forma natural y constante, que es como suelen nacer las amistades.

La soledad prolongada no es un asunto menor. Afecta el ánimo, el sueño y la salud en general, y merece atención igual que cualquier otra molestia que dure mucho tiempo.

Si la soledad viene acompañada de pensamientos de no querer vivir o de hacerte daño, por favor no lo cargues solo. En México puedes llamar a la Línea de la Vida al 800 911 2000, disponible las 24 horas, todos los días del año.

Este día también es tuyo, aunque no se parezca a las fotos de otros. En Tu Terapia hay terapeutas que pueden acompañarte, hoy o cuando lo decidas.