¿Tu mente vuelve una y otra vez a la misma conversación, decisión, preocupación o escenario?
A veces creemos que, si seguimos pensando, finalmente encontraremos la respuesta que nos dará tranquilidad. Pero ocurre lo contrario: pensamos más, nos preocupamos más y terminamos atrapados en un ciclo que consume nuestra energía y nos aleja del presente.
Salir del Bucle es un curso–taller práctico y vivencial para comprender por qué nuestra mente queda atrapada en ciertos pensamientos y aprender nuevas formas de relacionarnos con ellos.
Trabajaremos el sobrepensamiento, la rumiación, los pensamientos contrafácticos —“¿qué hubiera pasado si…?”—, la preocupación, la necesidad de control y la dificultad para soltar aquello que ya no podemos modificar.
A través de herramientas de psicología, neurociencia, Logoterapia y Análisis Existencial aprenderás a tomar distancia de tus pensamientos, recuperar perspectiva y dirigir nuevamente tu atención hacia aquello que todavía puedes elegir.
No se trata de dejar la mente en blanco. Se trata de que tus pensamientos dejen de dirigir tu vida.
Detalles
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Cuándo
7 de octubre de 2026
4 sesiones · 90 min c/u
en línea, en vivo
Inversión
$800 mxn
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Brindar herramientas psicológicas, cognitivas y existenciales que permitan identificar los patrones de pensamiento repetitivo, disminuir su impacto emocional y desarrollar una relación más flexible con los propios pensamientos, favoreciendo mayor presencia, claridad y libertad para elegir cómo responder ante aquello que no podemos cambiar.
Al finalizar este curso–taller podrás:
Reconocer cuándo estás reflexionando y cuándo has entrado en un ciclo de sobrepensamiento.
Identificar los pensamientos, situaciones y emociones que activan tus bucles mentales.
Comprender por qué tu mente regresa una y otra vez a determinados temas.
Diferenciar preocupación, rumiación, pensamientos intrusivos y pensamientos contrafácticos.
Reconocer aquello que intentas controlar aunque ya no dependa de ti.
Utilizar herramientas de autodistanciamiento para observar tus pensamientos con mayor perspectiva.
Disminuir la necesidad de resolver inmediatamente todo lo que aparece en tu mente.
Recuperar presencia y atención en el aquí y el ahora.
Transformar el “¿qué hubiera pasado si…?” en “¿qué puedo hacer con lo que tengo hoy?”.
Crear tu propio plan para salir del bucle cuando vuelva a aparecer.
Curso–taller vivencial, práctico y psicoeducativo, diseñado para que cada concepto pueda traducirse en herramientas aplicables a la vida cotidiana.
Integra:
Psicoeducación clara y accesible.
Neurociencia aplicada al pensamiento y la atención.
Ejercicios de autoobservación.
Identificación de patrones personales de sobrepensamiento.
Técnicas de regulación emocional.
Ejercicios de autodistanciamiento desde la Logoterapia.
Casos y situaciones de la vida cotidiana.
Reflexiones desde el Análisis Existencial.
Trabajo con valores y capacidad de elección.
Workbook digital.
Ejercicios entre sesiones.
Plan personal de 7 días: Salir del Bucle.
7 de octubre de 2026
Imparte: Claudia G. Seegrove
Las sesiones son en vivo, por videollamada, para que puedas participar y preguntar.
Escríbenos y vemos cómo apoyarte. En algunos casos se comparte material o grabación.
No. Está diseñado para cualquier persona interesada en el tema.
Al reservar y confirmar tu pago, te llega el enlace por correo. Se habilita minutos antes de empezar.
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En Tu Terapia acompañamos tu proceso de bienestar, pero no brindamos atención de urgencia ni prescripción de medicamentos. Si estás viviendo una crisis o una emergencia, por favor marca el 911 o comunícate con los servicios de emergencia de tu localidad.
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